수면은 단순히 쉬는 것이 아니고 다음 날 정상적인 활동을 하기 위해 몸과 마음을 회복하는 과정이다. 충분하고 질 높은 수면은 집중력과 기억력을 향상하고 각종 질병을 예방하며 면역력을 강화하는 것으로 알려져 있다. 수면과 건강의 상관관계를 알아보자.인간은 일생의 4분의 1 또는 3분의 1은 잠을 자면서 보낸다. 누군가는 잠들지 못해 괴로워하고, 어떤 이는 아무리 자도 피로가 회복되지 않아 걱정하기도 한다. 규칙적인 수면 시간은 생체리듬을 유지하는 데에도 중요하며, 무엇보다 수면부족과 과다수면 모두 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다. 일반적으로 일상생활을 잘 유지하기 위해서는 성인의 경우 하루 7~9시간 수면을 취하는 것을 권유한다.수험생과 직장인을 비롯한 많은 현대인들은 잠잘 시간을 줄여가면서 무언가 생산적인 일을 하고자 한다. 하지만 수면부족은 정신적인 활동을 흐리게 해 오히려 일의 효율성을 떨어뜨린다.평소보다 4시간 못 자면 반응속도는 50%가량 느려지며, 밤을 새우면 2배가량 길어진다. 그뿐만 아니라 수면이 부족하면 우울증이나 불안증과 같은 마음 건강에 안 좋은 영향을 끼치며, 자살의 위험도 높아지는 것으로 알려져 있다.<적절한 수면이 건강 유지에 도움>만성적인 수면 부족은 자율신경기능에 나쁜 영향을 끼쳐 혈압을 올리고, 심근경색이나 뇌졸중 같은 심혈관질환 위험을 2배가량 높인다. 또 수면부족은 당뇨와 치매의 위험도 높이는 것으로 알려져 있다. 무엇보다 충분히 잠을 자지 못하면 살이 찔 확률이 높아지며, 특히 복부비만 위험이 크게 증가한다.하루 수면 시간이 5시간 이하인 그룹은 적정 수면을 취하는 성인에 비해서 비만과 복부비만 위험도가 각각 22%, 32% 증가했다. 수면 시간이 부족하면 체지방 대사와 관련된 호르몬인 ‘렙틴’과 식욕에 영향을 주는 ‘그렐린’ 분비량 균형에 나쁜 영향을 미쳐 비만 위험도를 높이고 체지방을 증가시키는 것으로 보인다.그렇다면 수면 시간이 9시간보다 늘어나면 건강에 어떤 영향을 미칠까? 수면과다는 근육량 저하와 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 근육량 저하는 당뇨, 고지혈증 등 대사증후군 위험을 높이며, 골다공증을 유발해 심혈관질환이나 골절로 이어질 수 있다.결국 근육을 잘 성장시키고 지방량을 줄이려면 7~8시간은 잔 상태에서 적절한 단백질과 야채를 섭취하고 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것이 가장 좋다.오래 자도 피로가 풀리지 않는다면 좋지 않은 수면이 원인일 수 있으므로 의료진과의 상담이 필요하다. 특히 수면 중 반복적으로 호흡이 멈추는 수면무호흡증이 있을 경우에는 숨을 쉬기 위해 수면 중 자주 깨면서 수면의 질이 낮아져 낮에도 피로가 지속되고 일상생활에 나쁜 영향을 끼친다.<건강한 수면으로 건강자산 쌓기>세계수면학회의 발표에 따르면, 우리나라 성인의 주중 수면 시간은 평균 6시간 11분이며, 한국인의 26%는 수면부족을, 31%는 불면증을 겪고 있다. 한국 사회 전체적으로 ‘수면부채’에 시달리고 있는 것이다.특히 최근에는 전자기기 사용이 늘면서 수면패턴이 흔들리고 수면부족을 호소하는 경우가 많다. TV, 컴퓨터, 스마트폰 사용은 시각적인 자극을 주어서 수면에 방해가 되기 때문이다. 자기 위해 누울 때 스마트폰을 끄거나 다른 방에 두기만 해도 수면장애가 개선되는 경우가 많다.또 자기 전에 수면을 방해할 수 있는 카페인, 니코틴, 알코올을 피하는 것이 좋다. 특히 음주는 수면을 유도하는 것으로 생각되지만, 실제로는 깊은 잠을 방해하기 때문에 피해야 한다.잠자리에 누웠는데 5분 내에 잠이 오지 않으면, 바로 잠자리에서 벗어나서 책을 읽거나 음악을 듣는 것이 좋다. 계속 누워 있으면 생각에 생각이 꼬리를 물어서 오히려 잠들기가 어렵기 때문이다.2030부터 건강한 수면습관을 실천하고 하루 7~9시간 규칙적인 수면 시간을 확보하여 만성적인 수면부채에서 벗어나는 것이 건강자산을 쌓는 지름길이다.한편 메디체크 한국건강관리협회 서울강남지부는 건강검진과 건강증진에 특화된 의료기관으로서 연령별, 질환별 건강검진 등 고객 맞춤형 건강검진 프로그램을 연중 실시하고 있으며, 인플루엔자 예방접종 외에도 동시 접종하면 폐렴으로 인한 입원율과 사망률 감소 효과가 있는 폐렴구균 예방접종, 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 걸리기 쉬운 대상포진 예방접종 등을 함께 진행하고 있다. (출처: 한국건강관리협회 건강소식 2023년 12월호)
뉴스 | 성광일보 | 2023-12-21 09:16
성동구청 전경성동구가 2024년도 예산 7,207억 원을 확정했다. 이는 2023년도 예산 대비 217억 원(3.11%) 증가한 규모이며, 복지 분야 국·시비 보조사업 예산이 증가하였기 때문이다.2024년도 예산은 지역경제 활성화에 중점을 두고 복지정책 강화 및 취약계층 서비스 확대, 주민편의 향상을 위한 생활 기반시설 정비 등 구민을 위한 핵심사업 추진을 목표로 편성하였다.우선, 구는 일자리 창출 등 지역경제 활성화를 위한 사업 추진에 284억 1천9백만 원을 편성했다. 주요 사업으로 ▲노인일자리 및 사회활동지원 확대 ▲장애인 일자리 지원 ▲지역사랑상품권(지역화폐) 발행 ▲필수노동자 보호 및 지원 ▲ 성동안심상가 관리 운영 ▲사회적경제 생태계 조성 ▲성동형 아트테리어 운영 등이 있다.또한 명품 교육도시로의 자리매김을 위한 교육경비 등 교육·보육 분야에 1,420억 9천1백만 원, 취약계층 지원 서비스 확대 등 전 세대 맞춤형 복지 강화를 위해 2,376억 8천9백만 원을 편성하였다.교육·보육 분야 주요사업으로는 ▲학교 교육경비 지원 ▲친환경 학교급식 지원 ▲영유아보육료 지원 ▲보육교직원 인건비 지원 ▲부모급여 지원 ▲임산부 가사돌봄 지원 등이 있으며, 포용 복지 분야로 ▲기초연금 지원 ▲생계·주거급여 ▲복지관 운영 ▲국가유공자 위문 및 보훈단체 지원 ▲대상포진 등 예방접종사업 ▲성동형 보편적 산후조리비용 지원 등을 편성하였다.한편, 구는 쾌적한 생활환경 조성을 위해 491억 8천만 원, 주민편의 향상을 위한 기반시설 정비 등 안전·교통 사업에 278억 5천1백만 원을 편성했다.환경 분야 주요 사업은 ▲폐기물 처리 ▲이면도로 등 취약지역 청소용역 ▲자원회수센터 운영 지원 ▲주택가 재활용정거장 운영 ▲이상동기 범죄 대응 안전한 공원환경 개선 ▲미세먼지 대책추진 등이며, 안전·교통 분야로 ▲마장동 먹자골목 공영주차장 조성 ▲금호동1가 공영주차장 증축 조성 ▲스마트도시 통합운영센터 운영 ▲워킹스쿨버스 ▲우리아이 교통안전지킴이 운영 ▲구민생활안전보험 운영 ▲성동생명안전배움터 운영 등을 편성하였다.이와 함께 주민의 즐겁고 풍요로운 문화 및 체육 생활을 위해 363억 9천4백만 원, 주민이 체감할 수 있는 생활밀착 행정을 위해 569억 3천4백만 원을 편성했다. 문화·체육 분야는 ▲구립체육시설 운영 ▲스포츠강좌이용권 지원 ▲생활체육교실 운영 ▲성동구립 문화예술단체 운영 ▲구립 도서관 시설 개선 ▲성동구민 노래자랑 등이며, 소통·생활밀착 분야로 ▲공동주택 지원 ▲주민자치활동 지원 ▲성동형 주민자치회 운영 ▲성동형 스마트 쉼터 확대 설치 ▲성동형 스마트 흡연부스 설치 운영 등에 예산을 편성하였다.정원오 성동구청장은 “어려운 재정 여건 속에서도 지역경제 활성화와 주민이 체감할 수 있는 복지에 중점을 두고 예산을 편성하였다.”라며 “구민이 더욱 행복할 수 있도록 내년에도 최선을 다하겠다.”라고 밝혔다.
뉴스 | 이원주 기자 | 2023-12-21 09:07
성동구는 지난 7일 성수동에서 2023년 경력보유여성 취·창업 토크콘서트를 개최했다.이번 토크콘서트에는 올해 경력인정 프로그램을 수료하고 돌봄노동 경력인정서를 발급받은 경력보유여성 11명이 참석하여 경력보유여성의 재취업 성공사례 발표와 창업전문가 특강, 의견 나눔, 취업 프로필 촬영 등을 진행했다.특히 성동구 경력보유여성으로 재취업 성공사례를 발표한 박OO 씨는 성동구 경력보유여성 취·창업 교육을 수료한 후 경력인정 프로그램을 거쳐 취업에 성공한 케이스다.출산, 육아로 인해 경력 단절을 겪은 이후 재취업을 위해 노력하던 중, 2022년 성동구 AI 코딩강사 양성과정 수료를 계기로 코딩 강사로 취업했다. 교육을 수료하고 성동4차산업혁명체험센터 취업 연계 도움을 받아 취업한 이후, 현재도 코딩강사 프리랜서로 활발히 활동하고 있으며, 올해 프로그램을 통해서는 코딩강사 뿐 아니라 평생교육사로 제2의 꿈을 꾸며 그 과정을 밟고 있다.박OO 씨는 "성동구 AI 코딩강사 양성과정과 경력인정 프로그램이 경력재개에 큰 터닝포인트가 되었다. 경력 단절 이후 다시 취업을 준비할 때 막막하고 자신감이 없었는데, 경력인정 프로그램에 참여하여 1:1 취업 상담을 받으며 할 수 있다는 용기를 얻었고 그 용기로 취업에 성공한 것 같아 감사하다.“라고 말했다.성동구가 올해 경력인정 프로그램을 수료하고 돌봄노동 경력인증서를 발급받은 경력보유여성들과 함께취·창업 토크콘서트를 개최했다.성동구는 지난 2021년 경력인정 프로그램을 시범 운영한 이후, 2022년부터 본격 경력인정 프로그램을 운영해 오고 있다.취·창업 과정을 지원하는 유사 프로그램이 많지만, '성동구 경력인정 프로그램‘은 경력보유여성을 대상으로 특화한 프로그램이라는 점에서 차별성이 있다. 특히 올해는 희망하는 기간에 언제든지 프로그램에 참여할 수 있도록 온·오프라인 방식을 병행한 상시 운영으로 개선하여 경력보유여성의 참여 접근성을 높였고, 그 결과 올 한해 33명의 경력보유여성이 경력인정 프로그램에 참여하고 돌봄노동 경력인정서를 발급받았다.또한 올해 4월 경력보유여성 취·창업을 원스톱으로 지원하는 원스톱 취창업 서비스를 구축하여 맞춤형 상담부터 실무 교육, 취업 연계까지 한 번에 해결할 수 있는 시스템도 마련했다. 원스톱으로 경력보유여성 관련 취·창업 정보를 얻을 수 있어 경력보유여성들의 만족도가 높다.토크콘서트에 참석한 또 다른 경력보유여성 이OO 씨는 "취업에 성공한 경력보유여성 사례를 들으며 공감되는 부분이 많았고, 나도 할 수 있다는 긍정적인 생각을 하게 되었다.”라며 “성동구 경력인정 프로그램을 '나'를 찾아 취업에 성공하는 '나' 교육과정이라 부르고 싶다."라고 소감을 밝혔다.
뉴스 | 이원주 기자 | 2023-12-21 09:02
성동구립도서관 독서교실수업 2022년재단법인 성동문화재단(이사장 정원오)이 운영하는 성동구 구립(성동, 금호, 용답, 성수, 청계)도서관에서는 2024년 1월 9일부터 예비 초등학교 3~5학년을 대상으로 ‘제108회 겨울독서교실’을 운영한다.성동구 구립도서관(성동, 금호, 용답, 성수, 청계) 겨울독서교실은 국립어린이청소년도서관이 지원하는 독서 문화 프로그램으로 어린이에게 도서와 관련된 체험형 강의를 통하여 창의활동, 창작활동 등 다양한 독서 문화 활동 기회를 제공한다. 겨울독서교실이 진행된 후에는 각 도서관 별 우수 참여자 1명을 선정해 국립어린이청소년관장상, 차순위 우수참여자 2명에게 성동구립도서관장상을 수여한다.성동구립도서관 겨울독서교실은 예비 초등 3~4학년 대상으로 15명을 모집하며 ‘영화’를 주제로 진행한다. 운영 기간은 24년 1월 9일부터 12일까지이다. 주제도서는 「인생이라는 이름의 영화관 (지미 리아오 저, 대교북스주니어)」이며, 나만의 영화 만들기, 스톱모션 애니메이션 제작 등 다양한 프로그램을 진행한다.성동구립금호도서관은 예비 초등 4~5학년 대상으로 15명을 모집하며 ‘선거’를 주제로 운영한다. 겨울독서교실 운영 기간은 24년 1월 9일부터 12일까지이다. 주제도서는 「민주주의와 선거(오진원 저, 현북스)」이다. 이와 관련해 민주주의의 역사와 대한민국 22대 총선을 미리 살펴보고 선거 포스터를 직접 만드는 수업이 진행될 예정이다. 또한 다른 나라의 선거 문화를 보드게임을 통해 쉽게 알아보는 프로그램을 마련한다.성동구립용답도서관은 예비 초등 4~5학년 대상으로 15명을 모집하며 ‘소원/마음’을 주제로 진행한다. 운영 기간은 24년 1월 16일부터 19일까지이다. 주제도서는 「비밀소원(김다노 저, 사계절)」이며, 주제도서를 활용한 독서 토론 수업을 진행될 계획이다. 이 외에도 내 소원을 담을 복주머니 만들기, ‘내 소원’ 뉴스 촬영 등 책을 통해 나의 마음을 들여다보는 활동이 진행된다.성동구립성수도서관은 예비 초등 3~4학년 대상으로 14명을 모집하며 ‘문학’을 주제로 진행한다. 겨울독서교실 운영 기간은 24년 1월 9일부터 12일까지이다. 주제도서는 「셰익스피어 이야기(양태석 저, 은하수 미디어)」이며, ‘제인 에어’, ‘행복한 왕자’, ‘호두까기 인형’ 등 고전 명작 문학을 깊게 탐구하고 셰익스피어의 대표작을 함께 알아보는 시간이 준비된다.성동구립청계도서관은 예비 초등 3~4학년 대상으로 14명을 모집하며 ‘새해맞이’를 주제로 진행한다. 독서교실 운영 기간은 24년 1월 9일부터 12일까지이다. 주제도서는 「기타 등등 동아리를 신청합니다(류재향 저, 시공주니어)」이며, 새해 다짐을 적은 새해 액자 카드 만들기, 신년맞이 DIY 다이어리 만들기, 윷놀이로 즐기는 새해맞이 등 2024년의 시작을 즐겁게 보낼 수 있는 다양한 방법에 대한 강의가 진행된다.성동문화재단 정원오 이사장은 “날씨가 추운 겨울방학에 어린이들이 활동하기 좋은 성동구 구립도서관에서 다양한 주제의 독서활동을 마련한 만큼 방학기간 동안 어린이들이 독서의 즐거움을 알 수 있는 시간이기를 바란다.”라고 전했다.겨울독서교실 신청은 각 도서관 홈페이지에서 선착순으로 진행되며, 성동구 내 도서관 중 한 곳에만 신청이 가능하다. 겨울독서교실과 관련하여 자세한 사항은 성동구 구립도서관 홈페이지(www.sdlib.or.kr) 또는 해당 도서관으로 문의하면 된다.▶성동구립도서관(02-2204-6438)▶성동구립금호도서관(02-2204-6457)▶성동구립용답도서관(02-2204-6473)▶성동구립성수도서관(02-2204-7595)▶성동구립청계도서관(02-2204-7583)
뉴스 | 이원주 기자 | 2023-12-20 09:40
성동구는 오는 21일 오후 3시부터 서울사회복지공동모금회와 성동구지역사회보장협의체(민간위원장 권기현)가 주관하는 ‘2024 희망온돌 따뜻한 겨울나기 일일모금행사’를 구청 3층 대강당과 구청 광장에서 개최한다.이번 행사에서는 관내 기업, 단체, 주민 등 지역사회 중심 모금 참여 활성화를 위해 성금·품 전달식 및 기부자 인터뷰, 축하공연, 포토존과 전시 등 다양한 프로그램을 마련, 딜라이브TV를 통해 실시간 성동구 전역에 생방송될 예정이다.3층 대강당에서는 성금·품 전달식 및 기부자 인터뷰, 공연, 포토존 및 저소득 주민 지원 사업 안내, 모금함 설치 운영 등 모금 활동을 중심으로 프로그램이 진행되며, 특히 행사의 시작을 알리는 성동구립소년소녀합창단의 오프닝 무대는 아이들의 순수하고 아름다운 목소리로 구민의 마음을 하나로 모으는 데 큰 역할을 할 것으로 기대된다.구청 광장에서는 주민들이 편안하고 재미있게 일일모금 행사를 즐길 수 있도록 맛있는 먹거리 부스와 몸과 마음 건강을 체크할 수 있는 체험 부스 등을 운영한다. 지난해에 이어 올해도 12월 22일 동짓날을 앞두고 주민들과 함께 나누는 동지팥죽의 판매수익금은 전액 서울사회복지공동모금회를 통해 성동구 어려운 이웃에게 지원된다.또한 기부단말기, 키오스크, 모금함을 비치하여 주민들이 편하게 기부에 참여하도록 할 예정이며, 몽골텐트도 참여 주민들이 즐겁고 따뜻하게 머물 수 있도록 전등과 장식물, 통기타 선율이 흐르는 곳으로 꾸밀 계획이다.지난 11월 2024 희망온돌 따뜻한 겨울나기 사랑의 온도탑 제막식
뉴스 | 이원주 기자 | 2023-12-20 09:37
성동구는 오는 31일까지 2023년 제2기분 자동차세 납부기간을 운영하여 총 80억 원 규모의 자동차세를 징수한다.자동차 소유에 대한 자동차세(2기분)는 12월 1월 현재 자동차, 이륜차, 건설기계의 등록원부상 소유자에게 7월부터 12월까지 기간에 해당하는 자동차세액을 자동차 소재지 관할 지방자치단체에서 정기적으로 과세하며, 자동차를 이전등록 하거나 신규 또는 말소등록하는 경우에는 소유기간에 따라 일할계산한다.11월 30일까지 자동차세 고지서 전자송달이나 자동이체를 신청한 경우, 두 가지 중 한 가지만 신청 시 800원, 동시 신청 시 1,600원의 세액공제를 받을 수 있다.자동차세는 전국 은행 어디서나 납부 가능하며, 고지서 없이도 현금인출기(CD/ATM)에서 본인 통장, 현금카드, 신용카드 등으로 납부할 수 있다. 또한, 은행 방문이 어려운 경우 인터넷뱅킹, ARS(1599-3900), 인터넷(ETAX), 스마트폰(STAX), 전용계좌이체, 간편결제앱(카카오페이, 페이코, 토스 등) 등 다양한 방법으로 납부가 가능하다.자동차세 부과 관련 문의사항은 성동구청 세무2과(☎02-2286-5351~3)로 문의하면 된다.
뉴스 | 이원주 기자 | 2023-12-20 09:36